30 Dakikalık Vücut Ağırlığı Gücü Egzersizi – Ekipmana Gerek Yok!

Jason Joy ile ilgili başka bir videoya tekrar hoş geldiniz! Bugün sizi 30 dakikalık vücut ağırlığı güç antrenmanına götüreceğiz. Bu egzersiz, yalnızca vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanarak güç ve kas kütlesi oluşturmak için mükemmeldir.

Antrenman Formatı

Her birinin iki farklı varyasyonu olan 10 egzersizi ele alacağız. 60 saniye çalışıp ardından 20 saniye dinleneceğiz. Ek olarak, izometrik tutmaları 20 saniyelik çalışma, 20 saniyelik tutma ve ardından her biri için 20 saniyelik başka bir çalışmayla bitireceğiz. egzersiz. Bu format antrenman boyunca tekrarlanacaktır.

Değişiklikler ve Isınma

Herhangi bir değişikliğe ihtiyacınız varsa eğitmenimiz size bu konuda rehberlik edecektir. Ayrıca antrenmana başlamadan önce hızlı bir ısınmayla başlayacağız.

Vücut Ağırlığı Gücü Antrenmanının Faydaları

Bu antrenman, herhangi bir ekipman kullanmadan güç ve kas kütlesi oluşturmak isteyenler için mükemmel bir alternatiftir. Aynı zamanda harekete, forma odaklanmak ve daha ağır ekipmana dayalı güç günleri arasında kan akışını sağlamak için de faydalıdır.

Sonuç

30 dakikalık vücut ağırlığı kuvvet antrenmanını tamamladıktan sonra, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan güzel bir pompalanma ve iyi bir terleme hissedeceksiniz. Bu antrenmanı beğendiyseniz kesinlikle beğenin ve Jason Joy kanalında veya Juice ve Toya uygulaması ve One Body Üyelikleri aracılığıyla daha fazla güç antrenmanı keşfetmeyi düşünün. Bize katıldığınız için teşekkür ederiz ve sizi yakında tekrar görmeyi sabırsızlıkla bekliyoruz!

Kondisyonunuzu bir sonraki seviyeye taşımak hakkında daha fazla bilgi istiyorsanız aşağıdaki açıklamaya hem Juice hem de Toya uygulamasını ve One Body Üyeliklerini bağladık.

Yasal Uyarı:

Videoda veya gönderide yer alan bilgiler, orijinal içerik oluşturucuların görüş ve düşüncelerini temsil eder ve YeniExpo'nun görüş veya fikirlerini temsil etmeyebilir. Video İçeriği veya Gönderi yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlı olarak kullanıma sunulmuştur.

YeniExpo, Video veya Gönderi İçeriğinin doğruluğu, uygulanabilirliği, uygunluğu veya eksiksizliği konusunda herhangi bir beyanda bulunmaz veya garanti vermez. Bu yayında veya videoda telif hakkıyla korunan materyallerden herhangi birini bulursanız lütfen bizimle iletişime geçin, böylece sorunu çözebiliriz.

© Tüm hakları ilgili sahiplere aittir.