Най-богатите на хранителни вещества храни на планетата

Има само ограничено количество храна че можем да ядем за един ден, така че има смисъл да изразходваме калорийния си бюджет разумно. За да увеличим максимално количеството хранителни вещества, които приемаме, трябва да ядем храни, които носят най-голямо количество и разнообразие от хранителни вещества. Ето четири от най-богатите на хранителни вещества храни на планетата.

Картофи: Най-съвършените в света храна

Картофите са пълни с хранителни вещества и наистина са едни от най-съвършените храни в света. Един голям картоф съдържа много калий, магнезий, желязо, мед и манган, както и изобилие от витамин C и повечето витамини от група B. Те съдържат по малко от почти всяко хранително вещество, от което се нуждаем, и има сведения за хора, които са живели само на картофи в продължение на дълго време.

Те са и една от най-засищащите храни. Когато изследователите сравняват стойността на засищане на различни храни, варените картофи са получили по-висок резултат от всички останали. храна те измериха. Ако сготвите картофи и след това ги оставите да се охладят, те също образуват големи количества устойчиво нишесте, което е фиброподобно вещество, което има много допълнителни ползи за здравето.

Боровинките: Мощни антиоксиданти

Боровинките са пълни с мощни антиоксиданти, които предпазват телата ни от увреждане от нестабилни молекули, наречени свободни радикали. Те съдържат най-високия антиоксидантен капацитет от всички често консумирани плодове и зеленчуци. Фактът, че са цветни и вкусни, а замразените са също толкова здравословни, е просто бонус.

Сьомга и риба тон: Омега-3 мастни киселини

Сьомгата, рибата тон и други видове мазни риби са много богати на омега-3 мастни киселини, които са много важни за оптималното функциониране на тялото ви. Освен омега-3, мазните риби съдържат и огромно количество други хранителни вещества. Проучванията показват, че тези, които редовно ядат мазни риби, имат по-нисък риск от сърдечни заболявания и може би дори от деменция и депресия.

Миди: Силно хранителни

Мидите, стридите и различни други видове миди са сред най-хранителните налични храни, но хората рядко ги ядат. Мидите са сред най-добрите съществуващи източници на витамин B12, докато стридите са невероятно питателни, с големи количества цинк, мед, B12 и витамин D. Черупчестите мекотели могат да се считат за страхотно храна за тези, които искат да бъдат възможно най-близо до вегетарианците, но все пак искат ползите от животинските храни.

Благодаря ви за гледането! Ако това видео ви е било полезно, моля, дайте му палец нагоре и не забравяйте да се абонирате за YouTube канала на Authority Nutrition, като кликнете върху големия червен бутон под видеото.

Опровержение:

Информацията, съдържаща се във видеоклипа или публикацията, представлява възгледите и мненията на оригиналните създатели и не представлява непременно възгледите или мненията на YeniExpo. Видеосъдържанието или публикацията са предоставени само за информационни и образователни цели.

YeniExpo не прави никакви декларации или гаранции по отношение на точността, приложимостта, пригодността или пълнотата на видеото или публикуваното съдържание. Ако намерите някой от вашите защитени с авторски права материали в тази публикация или видеоклип, моля, свържете се с нас, за да можем да разрешим проблема.

© Всички права запазени от съответните собственици.