100 天的健身轉型——下一步是什麼？

關於“100 天的健身轉型——下一步是什麼？“

1. 

   伊米克克斯 說：

   好樣的！ 我已經斷斷續續騎了很多年，偶爾參加比賽，但我仍然低於 250 🙁
   我希望今年我能最終超過 250 並趕上來

   一月25，2023 8在：上午53

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2. 

   DevilDog_Reefing 說：

   EJ 和我在同一條路上。 我目前正在進行為期 12 週的 Zwift 培訓計劃。 當前 FTP 在 250 公斤時為 75。 我的目標是 300 公斤 75FTP，每公斤 4 瓦。 看到我直到去年才開始騎馬，我會對此感到非常高興。

   一月25，2023 7在：上午43

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3. 

   肖恩·哈里斯（Shaun Harris） 說：

   聖八世

   一月25，2023 7在：上午28

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4. 

   麥克洛文自行車 說：

   Vegtan 騎自行車的人會因為偷了他的尾聲而找你！

   一月25，2023 4在：上午29

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5. 

   胡安·安德烈斯·巴蘭達 說：

   恭喜你！ 想知道與 20 分鐘測試相比，您在 Ramp Up 測試中的排名如何。

   整體健康狀況的驚人增長！ 結構訓練可能 只是 與原始 FTP 號碼相比，提高維持它的能力！ 或兩者！

   保持！

   一月25，2023 3在：上午19

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6. 

   寨卡佩里克 說：

   如果有那麼容易

   一月25，2023 1在：上午49

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7. 

   佩德羅比斯波 說：

   VC“yuut”，完全讓我明白了！ 哈哈哈不可思議的進化，親身經歷過！

   一月25，2023 1在：上午49

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8. 

   EJ吉爾布 說：

   伙計，已經取得了驚人的進步，你應該感到自豪。 您已經敲響了在 Zwift 上參加 Cat B 比賽的大門。

   一月25，2023 1在：上午15

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9. 

   托尼哈利克 說：

   很高興看到去年的一些絕對數字，我很確定從這次減肥中 W/kg 猛增，但一些無氧能力（比如 1 分鐘）丟失了。 我希望結構化培訓能夠恢復這一點。

   一月25，2023 12在：上午45

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10. 

    不是今天 說：

    6 個月的非結構化 ftp 收益大約是每週騎行多少小時？

    一月24，2023 11時：下午55

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11. 

    格雷格瓦倫西亞 說：

    喜歡這個系列！ 你讓 EJ 進行 20 分鐘的測試與你在第 1 季中使用的斜坡測試相比有什麼原因嗎？

    一月24，2023 11時：下午13

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12. 

    伊布90 說：

    我有過非常相似的經歷——通過非結構化訓練達到 3.1W/kg（來自一個我從未測量過的未經訓練的基礎，但非常糟糕），現在已經達到穩定狀態，所以非常有興趣看看這是怎麼回事！

    一月24，2023 11時：下午12

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13. 

    長春花 說：

    難得的翻譯大佬！ 絕對鼓舞人心！

    一月24，2023 10時：下午50

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14. 

    本傑明沃爾夫 說：

    很棒的純素食自行車手在最後大聲笑

    一月24，2023 10時：下午09

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15. 

    那克魯勒 說：

    嗨，我可以在不自己在 zwift 中創建鍛煉的情況下遵循 zwift 的訓練計劃嗎？ 就像它們是在 zwift 中導入的一樣，我可以使用 erg 模式輕鬆完成它們嗎？

    一月24，2023 9時：下午51

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16. 

    肖恩是蝙蝠俠 說：

    為你們倆喝彩，尤其是 EJ！ 期待結構/指導將產生的影響。 喜歡這個系列和所有內容！

    一月24，2023 9時：下午15

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17. 

    活潑的小 說：

    快樂和興奮具有感染力，令人賞心悅目！

    一月24，2023 8時：下午29

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18. 

    短跑尼克 說：

    我絕對從他的臉上認出了他，但不知道在幫助 Matt Scharff 和 Good Good 之後他瘦了這麼多！ 很棒的工作，EJ！

    一月24，2023 7時：下午51

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19. 

    但以理書 說：

    他看起來像年輕的塞巴斯蒂安·維特爾

    一月24，2023 7時：下午37

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