30-минутна силова тренировка с телесно тегло – Не е необходимо оборудване!

Добре дошли отново в поредното видео за Джейсън Джой! Днес ще ви преведем през 30-минутна силова тренировка със собствено тегло. Тази тренировка е идеална за изграждане на сила и мускулна маса, използвайки само собственото си тегло като съпротива.

Формата на тренировката

Ще обхванем 10 упражнения с две различни вариации на всяко от тях. Ще правим 60 секунди работа, последвани от 20 секунди почивка. Освен това ще включим изометрични задържания с 20 секунди работа, 20 секунди задържане и след това ще завършим с още 20 секунди работа за всяко. упражняване. Този формат ще се повтаря през цялата тренировка.

Модификации и загрявка

Ако имате нужда от някакви модификации, нашият инструктор ще ви помогне с тях. Ще започнем и с бърза загрявка, преди да се потопим в тренировката.

Ползи от силова тренировка с телесно тегло

Тази тренировка е отлична алтернатива за тези, които искат да изградят сила и мускулна маса без да използват оборудване. Също така е полезна за фокусиране върху движението, формата и за подобряване на кръвообращението между дните за силови тренировки с по-тежки уреди.

Заключение

След като завършите 30-минутната силова тренировка със собствено тегло, ще почувствате приятно напомпване и добра пот, всичко това без никакво оборудване. Ако ви е харесала тази тренировка, не забравяйте да ѝ дадете положителен отзив и да разгледате още силови тренировки в канала на Jason Joy или чрез приложението Juice and Toya и членствата в One Body. Благодарим ви, че се присъединихте към нас и очакваме с нетърпение да ви видим отново скоро!

Ако искате повече информация за това как да подобрите физическата си форма, в описанието по-долу сме свързали както приложението Juice and Toya, така и членството в One Body.

Опровержение:

Информацията, съдържаща се във видеоклипа или публикацията, представлява възгледите и мненията на оригиналните създатели и не представлява непременно възгледите или мненията на YeniExpo. Видеосъдържанието или публикацията са предоставени само за информационни и образователни цели.

YeniExpo не прави никакви декларации или гаранции по отношение на точността, приложимостта, пригодността или пълнотата на видеото или публикуваното съдържание. Ако намерите някой от вашите защитени с авторски права материали в тази публикация или видеоклип, моля, свържете се с нас, за да можем да разрешим проблема.

© Всички права запазени от съответните собственици.